Kirjoitin pari päivää sitten valmentajalleni (..oikeampi sana haussa, jotenkin tuo vaan tuntuu niin kliiniseltä ja mahtipontiselta...) näin:
"tässä kun eka kuukausi on pian tätä ohjelmaa takana, niin voisi kai ihan muutamalla ranskalaisella viivalla summata.
- jos olin alkukuusta ja ennen tätä ohjelmaa pikkuisen väsynyt, ja tunne ei ennen seuraava treeniä ollut täysin palautunut, niin nyt on. Viimeisen silauksen tälle on varmaan tehnyt tämä joululoma, ja riittävä nukkuminen.
- tuntuu siis siltä, että odotan aina seuraavaa treeniä innolla ja voimat ja halu on kohdallaan sen tekemiseksi parhaalla mahdollisella tavalla.
- ja tietty tämä johtuu isolta osin siitä, että musta on jo näiden parin ekan viikon aikana tuntunut että jonkinlaista kehitystä on tapahtunut. Lihaksissa on hyvää kutinaa.
- uinnista olen erityisen tyytyväinen, että olet siihen saanut jo ihan parilla kerralla taottua jotain järkeä. Se antaa motivaatiota muihinkin hommiin."
Nyt kuukauden päätteeksi pääsin tekemään drillejä uimatreenien lisäksi myös nahkavyöhön. Siitä, kun viimeksi sain tehdä tämän, olikin jo pitkä aika.
Harjoitukset purevat. Ehkä turhan aikaista uskoa, että lihaksissa ja voimissa olisi tapahtunut oikeasti kehitystä, mutta juuri nyt tunne on se että jotain tapahtuu ja Operaatio on ihan oikeasti toteutettavissa ja ulottuvilla.
Tuntuu hyvältä, kun on selkeä tavoite ja suunnitelma sen toteuttamiseksi.
Projektista on vasta 25 päivää takana, mutta prosentteina se tuntuu paljolta: 13.5%.
Enää 86.5 prosenttia on jäljellä - 158 päivää. Teen ne jokaisen parhaani mukaan.
Joulupukki toi Forerunner 310XT-urheilukellooni kytkeytyvän kadenssimittarin, joka on antanut sisäpyöräilyyn aivan uutta mielenkiintoa. Nyt ei lopputuloksena ole pelkästään hiestä kylpevä maailmaankaikkeus, vaan myös tieto siitä kuinka pitkän matkan ja kuinka nopeasti olen noin teoriassa liikahtanut.
Lisäksi, uutena tietona kadenssi (eli poljinkierrosten määrä minuutissa). Se on taas yksi asioista, joka minulla on aivan poskellaan.
Minä poljen kadenssimittarin mukaan luontevasti vain n. 70 pyöräytystä minuutissa.
Tuohon lukemaan olen todennäköisesti päätynyt siksi, että se on tämän artikkelin mukaan hapenkulutuksen kannalta kevyintä. Siis maksimaalisen leppoistettua menoa minimihuohotuksella.
Oikea, tai siis voiman tuottamisen taloudellisuuden kannalta lihaksille ja sitä kautta etenemisnopeudelle edullisin, kadenssi on henkilökohtainen juttu, mutta jotain 90 -105 välillä. Näin ne kirjoittaa, vaikka kuinka Googlettaa.
Tässä artikkelissa oli varmemmaksi vakuudeksi liitettynä kuva, ja muutenkin voimallisia sanoja siinä määrin, että kai otan asiaksi yrittää nostaa kadenssini ainakin johonkin reiluun 80:een ennen tulevaa kesäkuuta.
Minulla alkoi muuten joulu itseasiassa jo hiukan etukäteen, kun posti toi villasukat.
Eikä mitkä tahansa villasukat, vaan ne jotka huikean tietotaidon ansiosta voitin Annen, Hannan ja Hannen tässä blogikirjoituksessa julkistamassa leivostietämys-kisassa.
Sukat ovat aivan huikeat, kyllä nyt kelpaa rötkötellä jalat lämpöisinä ja levätä niinä harvoina hetkinä kun ei mieti kadensseja, juokse tai ui! Kiitos!!
Ja on minulla käsiinkin jotain uutta laitettavaa.
Nimittäin, hankin tuollaiset käsiräpylät,
jotka ovat omasta mielestäni vähintään yhtä ihmeelliset kuin nelijalkaisen kakkosvalmentajankin.
Tuota kuvan ruoskaakin käytetään uintitreenien tehostamiseen!
.... siis näin....mitä oikein ajattelit!
"tässä kun eka kuukausi on pian tätä ohjelmaa takana, niin voisi kai ihan muutamalla ranskalaisella viivalla summata.
- jos olin alkukuusta ja ennen tätä ohjelmaa pikkuisen väsynyt, ja tunne ei ennen seuraava treeniä ollut täysin palautunut, niin nyt on. Viimeisen silauksen tälle on varmaan tehnyt tämä joululoma, ja riittävä nukkuminen.
- tuntuu siis siltä, että odotan aina seuraavaa treeniä innolla ja voimat ja halu on kohdallaan sen tekemiseksi parhaalla mahdollisella tavalla.
- ja tietty tämä johtuu isolta osin siitä, että musta on jo näiden parin ekan viikon aikana tuntunut että jonkinlaista kehitystä on tapahtunut. Lihaksissa on hyvää kutinaa.
- uinnista olen erityisen tyytyväinen, että olet siihen saanut jo ihan parilla kerralla taottua jotain järkeä. Se antaa motivaatiota muihinkin hommiin."
Harjoitukset purevat. Ehkä turhan aikaista uskoa, että lihaksissa ja voimissa olisi tapahtunut oikeasti kehitystä, mutta juuri nyt tunne on se että jotain tapahtuu ja Operaatio on ihan oikeasti toteutettavissa ja ulottuvilla.
Tuntuu hyvältä, kun on selkeä tavoite ja suunnitelma sen toteuttamiseksi.
Projektista on vasta 25 päivää takana, mutta prosentteina se tuntuu paljolta: 13.5%.
Enää 86.5 prosenttia on jäljellä - 158 päivää. Teen ne jokaisen parhaani mukaan.
Joulupukki toi Forerunner 310XT-urheilukellooni kytkeytyvän kadenssimittarin, joka on antanut sisäpyöräilyyn aivan uutta mielenkiintoa. Nyt ei lopputuloksena ole pelkästään hiestä kylpevä maailmaankaikkeus, vaan myös tieto siitä kuinka pitkän matkan ja kuinka nopeasti olen noin teoriassa liikahtanut.
 |
| "45 min PK, loppuun 6x30s kovaa, pal. 2min" |
Minä poljen kadenssimittarin mukaan luontevasti vain n. 70 pyöräytystä minuutissa.
Tuohon lukemaan olen todennäköisesti päätynyt siksi, että se on tämän artikkelin mukaan hapenkulutuksen kannalta kevyintä. Siis maksimaalisen leppoistettua menoa minimihuohotuksella.
Tässä artikkelissa oli varmemmaksi vakuudeksi liitettynä kuva, ja muutenkin voimallisia sanoja siinä määrin, että kai otan asiaksi yrittää nostaa kadenssini ainakin johonkin reiluun 80:een ennen tulevaa kesäkuuta.
Minulla alkoi muuten joulu itseasiassa jo hiukan etukäteen, kun posti toi villasukat.
Eikä mitkä tahansa villasukat, vaan ne jotka huikean tietotaidon ansiosta voitin Annen, Hannan ja Hannen tässä blogikirjoituksessa julkistamassa leivostietämys-kisassa.Sukat ovat aivan huikeat, kyllä nyt kelpaa rötkötellä jalat lämpöisinä ja levätä niinä harvoina hetkinä kun ei mieti kadensseja, juokse tai ui! Kiitos!!
Ja on minulla käsiinkin jotain uutta laitettavaa.
Nimittäin, hankin tuollaiset käsiräpylät,
jotka ovat omasta mielestäni vähintään yhtä ihmeelliset kuin nelijalkaisen kakkosvalmentajankin.Tuota kuvan ruoskaakin käytetään uintitreenien tehostamiseen!
.... siis näin....mitä oikein ajattelit!
